正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，平均每人每天大约是50至60根，病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，对患者外在形象影响很大，那么得了脱发要怎么办才比较好？下面是东莞莞南皮肤病医院医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、放松心态。面对现实中的各压力，可以选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，使自己保持精神愉悦。

2、戒烟酒。做到戒烟戒酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

3、按摩头皮。经常对头部进行按摩，不仅缓解疲劳和紧张心理压力，而且能增加头发吸收营养，缓解脱发，按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头。

4、注意饮食。多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：脱发患者可适当按摩头皮，既能缓解疲劳，还能增加血液循环，增加头发吸收营养，日常使用含碱底、性质柔和的洗发水，不可熬夜，保持充足的睡眠时间，积参加体育锻炼，调整精神状态，树立战胜疾病的信心。