脱发是生活中常见的一种现象，它不同于掉头发，掉头发是一种正常的生理现象，而脱发是一种非正常的病理现象，医学界一般将脱发等级划分成七级，一级和二级属于轻度脱发，三级四级属于严重脱发，四级以后便属于秃头，影响很大，需做好预防，那么预防脱发的措施要怎么做？下面是东莞莞南皮肤病医院医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可减少当天的精神疲劳。青少年正处在学习阶段，不要因为血液的压力而精神焦虑。

2、使充足的睡眠，不要熬夜。熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

3、染发、烫发和吹风等对头发都会造成损害，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

4、如果经常带帽子和头盔的话，请注意它们的透气性，不能一直带着让头皮无法呼吸。避免头发长时间暴露在强光下，出外游玩时可以打伞或者戴帽子。

东莞莞南皮肤病医院温馨提示：一旦发现患有脱发，要及时到专业、正规的皮肤医院治疗，选择环境调节、自我鼓励、语言调节、注意力转移、能量发泄等方法，化解各种不良情绪，辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环，加重脱发，因此要正确饮食。